Серия EQ. Пост 63. Расставание
Серия EQ. Пост 63. Расставание «Отпусти и начни жить с чистого листа!» «Налей себе чаю, надень уютный свитер и полюби себя». Добрые, пустые советы, после которых хочется выбросить свитер и плеснуть в чашку не чай. Чего только учёные не исследуют. 15 лет назад команда под руководством Хелен Фишер изучала мозговую активность людей, переживающих различные стадии любви. На одном из этапов этой работы смотрели людей, недавно переживших болезненный разрыв. Испытуемые лежали в аппарате томографа (фМРТ) и им показывали фотографии бывших. Результаты оказались вот такие. 1️⃣ При взгляде на бывшего партнёра у испытуемых активировалась «матрица боли» (см. тут). Мозг не делает разницы между разрывом отношений и физическим повреждением. 2️⃣ Одновременно активировались структуры, отвечающие за систему вознаграждения, дофамин и... зависимость. Вывод: расставание с человеком, к которому была привязанность – не просто эмоционально неприятное событие, но настоящая биохимическая ломка. Партнёр годами был источником дофамина, окситоцина и эндорфинов. И вдруг этот «биохимический кран» перекрыли. Мозг впадает в панику, включает дофаминовый поиск. Отсюда дурацкое желание написать бывшему в два час ночи: «Как ты?». А ещё и больно. И мозг кричит: «Верни всё назад, нам угрожает опасность!» В отношениях каждый партнёр выстраивает огромную сеть нейронных связей. Мы привыкаем, что стул, место в кровати рядом, определённая чашка, разные уголки квартиры, запах парфюма, вечер пятницы и ещё тысяча всяких мелочей ассоциируются с конкретным человеком. Когда партнёр уходит, эти нейронные связи остаются на месте, но не дают привычный результат. Так возникает фантомная эмоциональная боль – реакция мозга на стимул, у которого больше нет реального адресата. Многие слышали про 5 стадий горевания Элизабет Кюблер-Росс: Отрицание, Гнев, Торг, Печаль, Принятие. В жизни это не аккуратные ступеньки, а прокручивание в стиральной машине. Можно проснуться в Принятии («Я желаю ему счастья»), к обеду провалиться в Гнев («Да чтоб у него все болты погнулись!»), а к вечеру вернуться в Торг («А если я похудею на 5 кг, мы сможем попробовать снова?»). Что же делать? На слайде один из возможных протоколов эмоциональной самопомощи. И, конечно, время. Нужно время. Скорость проживания зависит от типа привязанности, глубины вовлечённости, наличия других опор в жизни и того, насколько неожиданным был разрыв. 3-4 недели – это самый разгар биохимической перестройки. Нормально чувствовать отдельные, редкие волны боли даже через полгода или год. #EQ
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Здоровье