Серия EQ. Пост 62. Алгоритм эмоционального коучинга
Серия EQ. Пост 62. Алгоритм эмоционального коучинга В каком-то из ранних постов этой серии я уже писал, что мы не очень хорошо умеем называть свои эмоции – особенно мужчины. На вопрос: «Что ты чувствуешь?» – среднестатистический мачо ответит: «Всё норм», – или, – «Как-то хреноватисто». Нас просто в детстве не учили обсуждать свои переживания. Готтман считает, что в основе здорового воспитания лежит эмоциональный коучинг. Разберу кратко его суть. 1. Валидация чувств. Это безусловное признание ПРАВА ребёнка на ЛЮБУЮ эмоцию. Практическая валидация чувств означает, что вы говорите: «Я вижу, что ты злишься», вместо привычного «Хватит реветь из-за ерунды!». Когда мы отрицаем чувства ребёнка («Тебе не больно!», «Мальчики не плачут»), он учится не доверять сигналам собственного тела и мозга. Если же мы валидируем эмоцию, мозг ребенка успокаивается: «Меня поняли, угрозы нет». 2. Контейнирование детских истерик. Это способность выдерживать эмоциональный взрыв ребёнка, не разрушаясь при этом самому и не впадая в ответную ярость. Успешное контейнирование детских истерик требует от родителя огромной внутренней опоры. Ребёнок физиологически не умеет справляться с аффектом, он как бы «выплескивает» свой неконтролируемый гнев или страх на вас. Ваша задача – стать тем самым крепким «контейнером», который примет эти эмоции, переработает их и вернет ребёнку в безопасном и понятном виде. 3. Установление границ. Принимать чувства – не значит разрешать любое деструктивное поведение. Мы говорим: «Я понимаю, что ты злишься на брата, но бить его игрушкой по голове нельзя». Таким образом, мы разрешаем эмоцию (она всегда легальна) и ограничиваем действие (оно может быть неприемлемым). В итоге мы становимся для ребенка «надежной базой». Это место, откуда безопасно уходить исследовать мир и куда всегда можно вернуться за утешением, зная, что тебя примут любым. На слайде даю пошаговый алгоритм эмоционального коучинга от Готтмана для поведения взрослого при эмоциональном всплеске ребёнка. Важно❗️ Лучший способ воспитать эмоционально интеллектуального ребёнка – начать с себя. Дети редко слушают наши советы, зато они прекрасно копируют наши реакции. #EQ
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Здоровье