Серия Тревога. Пост 6. SAM
Серия Тревога. Пост 6. SAM Итак, как только сигнал об угрозе достигает миндалевидного тела, та жмёт свои красные кнопки. Какие? Без промедления посылает сигнал в Гипоталамус и в ствол мозга – к нейронам Голубого пятна. Нейроны голубого пятна в ответ вырабатывают нейромедиатор норадреналин. И этот норадреналин формирует психическую картину тревоги: ➖ общая активация деятельности мозга – торможение центров сна, бессонница; ➖ увеличение двигательной активности – не сидится на месте; ➖ снижение болевой чувствительности; ➖ улучшение обучения, запоминания – на фоне умеренной тревоги учимся избегать опасности; ➖ возможны (у некоторых людей) положительные эмоции – азарт, чувство победы, кайф от экстрима. Дальше от нейронов голубого пятна и гипоталамуса импульс идёт вниз в спинной мозг к нейронам симпатической нервной системы. Здесь сигнал раздваивается по двум параллельным каналам. 1. Нервный синаптический канал: через симпатический ствол нервные импульсы за доли секунды доходят до сердца, сосудов, бронхов и гладкой мускулатуры. 2. Гуморальный адреналовый канал: симпатические нервные волокна стимулируют мозговой слой надпочечников. В ответ на это надпочечники выбрасывают в кровь концентрированный коктейль из двух гормонов: адреналина и норадреналина. Вся эта история разворачивается очень быстро – за 2-5 секунд – и называется реакцией симпато-адреналомедуллярной оси (SAM-оси) или более драматично катехоламиновым взрывом. А по-простому – бахнул в кровь адреналин. Как проявляется это взрыв? Расширение зрачков: обеспечивает максимальный захват визуальной информации и расширение периферического поля зрения – чтобы замечать опасности. Ускорение сердцебиения и рост ударного объема сердца – сердце активнее качает кровь, обеспечивая питание органов и систем кислородом. Перераспределение кровотока: резко сужаются сосуды кожи, брюшной полости и почек (отсюда бледность и сухость во рту). Одновременно с этим расширяются сосуды скелетных мышц и коронарные артерии. Кровь буквально перекачивается из органов метаболического обслуживания в органы движения и боя – чтобы убегать или сражаться. Расширяется просвет бронхов, растёт частота и глубина дыхания – для максимального насыщения крови кислородом. Торможение ЖКТ и мочевыделительной системы: расслабляется гладкая мускулатура кишечника и мочевого пузыря. Процессы переваривания пищи блокируются. Эволюционный смысл всего этого: повысить шанс на выживание – убежать от опасности или вступить в бой с источником угрозы. Миндалина она такая – жмёт на красные кнопки, не думая. Её девиз – сначала спасёмся, а потом будем разбираться. Из-за этого и возникают многие проблемы современного человека. Но об это позже. Держимся, ещё чуть-чуть про физиологию и начну объяснять психологию и методы саморегуляции. #психология #тревога #ментальноездоровье #стресс