Антон Мокеев | Устранение тревоги и панических атак
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
Вроде бы и не думаешь ни о чём, а тревога уже внутри. Так описали своё состояние трое и...
Вроде бы и не думаешь ни о чём, а тревога уже внутри. Так описали своё состояние трое из пяти человек, которые пришли ко мне на диагностику на прошлой неделе. Ещё две фразы от них же: «Эти мысли появляются быстрее, чем ты успеваешь подумать». И: «Временами прям чувствую какую-то тревогу внутри вообще без причины». Отсюда они сделали вывод. Раз мыслей нет, значит, дело в теле. Или так: метод, который работает с мыслями, мне не подходит. Оба вывода только добавляют тревоги. Если причина в теле, круг замыкается: снова анализы, снова врачи. А если тревога без причины, то и воздействовать не на что. Остаётся ждать, когда накроет снова. Теперь посмотрите на ещё одну фразу из переписки: «Вроде бы и не думаешь ни о чём, бывает просыпаешься и начинаешь сканировать свой живот, болит ли он сегодня». Человек ни о чём не думает — и проверяет живот. Но проверка живота — это уже мысль: «а вдруг болит». Она просто не сформулирована в конкретную фразу, потому что уже не нуждается в формулировке. Как так выходит? Чем чаще мы об этом думаем, чем чаще пугаемся, тем тревожнее становимся. Мысль повторялась столько раз, что от неё осталось действие на автомате, без необходимости задуматься. Поэтому на такие сообщения я отвечаю: «Да, они уже на автомате». Когда вы ведёте автомобиль, вы тоже не думаете над каждым действием. Но это не означает, что мыслей нет. Искать такую мысль во всех типичных ситуациях сразу бесполезно — там ничего не найдётся. Нужна одна конкретная ситуация: та, что случилась недавно, или та, которую вы хорошо помните. Попробуйте. Возьмите такой случай и запишите, что вы делали и что проверяли за несколько секунд до того, как накрыло «без причины». Хотите найти свою мысль вместе со мной — напишите мне слово «Диагностика». Писать сюда 👉 Антон Мокеев