Ей прописали таблетки от тревоги. А надо было просто отписаться от ChatGPT — 21 августа 2026 г. в 10:21:27.014
Ей прописали таблетки от тревоги. А надо было просто отписаться от ChatGPT Коллега скинула историю Шалиры Уисни. Как психологу, работающему с тревогой, хочу подсветить вам важные моменты, чтобы не порождать тревогу, а разбираться с ней. Скрины истории приложила, но в двух словах. Предыстория: 👉🏻 Девушка, фанат ИИ, вела подкаст, писала детскую книгу с нейросетями, организовывала митапы. И параллельно утопала в 10 платных подписках на языковые модели. ❗️ Ради этого отменила тренировки, меньше виделась с семьёй. Итог: тревожность, потеря веса, обострение хронических болезней, срывы на близких. Что помогло: урезала подписки до одной и запретила себе использовать ИИ там, где можно живым общением. Почему это случилось? ИИ создаёт иллюзию контроля. Мгновенные ответы как дофаминовый крючок. Чем больше подписок, тем сильнее иллюзия, что ты "во всеоружии, на коне и всё контролируешь". На деле: вы кормите тревогу новыми поводами для проверок. И ещё что замечаю: ИИ как зависимость от готовых ответов и решений. Ещё одна грань подпитки перекладывания ответственности и страха ответственности. Не надо думать, не надо выбирать - нейросеть уже всё придумала. Плюс, замещение живого контакта приводит к социальной изоляции и удару по привязанности. Встречи, разговоры, общение, дружеские объятия ведь это важная опора. Если её убрать, мы теряем поддержку, заботу, ощущение сопричастности. Поэтому я люблю наши терапевтические группы, и индивидуальный прием, потому что в нем вы не одни, нас или двое, или 5-7-10 и это такая колоссальная опора. Дорогие, учимся на этом опыте. Итак, что делать? Проверьте свой цифровой рацион. Посмотрите, как вы используете ИИ - как инструмент здоровой помощи, или замечаете за собой - чуть что, бегу к ИИ - звоночек... Если готовы пожертвовать сном или встречей с близкими ради технологии - также стоит задуматься и остановиться. И если тревога не уходит - не заменяйте меня, психолога, - промптом. ИИ ответит на вопросы, даст рекомендации. Но у нас с ним есть одно из важных ограничений: он всегда будет вас "гладить" и оправдывать. Я проверяла ;-) А работа в терапии - не всегда про погладить. Она про увидеть правду, заметить реальность, а не убежать от неё. Иначе и не будет результатов. Хотя, тут зависит от цели: хотите разобраться и устали от боли - ко мне. Если пока побыть "в боли" - к ИИ. И свежий пример вам в тему: пару недель назад ко мне пришла клиентка: «Я разбирала свой запрос с ИИ, всё шло хорошо, нейросеть объяснила мне, что со мной и в чём причина. А потом мы упёрлись в то, что причины ясны, а что делать - и столько вариантов, а где в этом мой - я не знала, где в этом мое решение и путь... ИИ предлагал на все мои сомнения варианты - на - вариантах и я потерялась, и разнервничалась... поэтому пришла к вам" В этом месте начинается самая важная часть работы. Где включается живое присутствие, стыд, слёзы, сопротивление, злость, пауза, в которой рождается настоящее понимание. Поэтому, если в общении с ИИ вы чувствуете, что упираетесь в «потолок», когда вроде всё понятно, а легче не становится, не тяните, приходите. Разберёмся вместе с вашими переживаниями и найдем важные решения для вас, ваши ответы. Что думаете, как вам история девушки? Как у вас в жизни, ИИ как инструмент помощи или инструмент тревоги? Был опыт, когда вроде всё объяснил, а на душе осадок остался? 👇