На прошлой неделе я была в автопутешествии по Беларуси. Тренировалась всего два раза, э...
На прошлой неделе я была в автопутешествии по Беларуси. Тренировалась всего два раза, это были 15-минутные зарядки: приседания, выпады, отжимания и т.п, плюс разминка для суставов и чуточку растяжки. Конечно, мы много ходили пешком в каждом городе, где побывали. И один раз была мощная велопрогулка на 20 с лишним километров по Беловежской пуще. В целом, неплохо, я считаю😊 Думаю, я не буду оценивать эту неделю по количеству тренировок. Путешествие это всё-таки смена привычного режима и стоит посчитать всю нагрузку, в том числе ходьбу и велик, и короткие зарядки и разминки тоже. Так что провалом в плане нагрузки неделю я точно не могу назвать. Но надо все-таки купить смарт-часы, чтобы иметь точное представление о количестве физической активности. У путешествия случился неприятный побочный эффект: из-за долгих переездов на машине у меня сильно заболела спина. Проблема эта со мной очень давно, с первой беременности, то есть 30 лет. Мало того, что сама беременность повлияла, ещё и сын родился очень крупным и к году весил больше 15 килограмм. А я весила 52 и носила его на руках, укачивала, поднимала, ну вы понимаете. Спина сказала до свидания и болела иногда так, что я ходить не могла. Прошло больше 10 лет и я попала к остеопату, с тех пор ситуация чуть лучше. Потом случился пилатес и теперь спина болит только в исключительных случаях: когда долго нет движения, когда я работаю сидя на диване, а не за столом, и после таких вот длительных поездок (несмотря на то, что мы останавливаемся периодически, чтобы размяться). Поделюсь с вами забавным видео, по которому я делаю упражнения для разгрузки спины, когда она болит (у меня боли в пояснице и крестце). Видео лет 30, оно было записано на кассеты ещё в 90-х для пациентов центра Дикуля, а много лет спустя выложено на Ютуб. Вот с тех пор я и делаю этот простой комплекс на пять минут, и спина всегда проходит. А ещё настроение повышается от вида прекрасного мужчины в чёрных носках😁 https://www.youtube.com/watch?v=eAEayriLeIU&list=PL__qma1QSeEPZ0WZX68noXumthjiFfgxo