ИНДЕКС НАСЫЩЕНИЯ ЭТО… — 14 июля 2026 г. в 03:07:01.124
ИНДЕКС НАСЫЩЕНИЯ ЭТО… Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Показатель того, насколько хорошо тот или иной продукт утоляет голод и поддерживает чувство сытости. Был разработан для понимания, почему некоторые продукты питания ослабляют голод лучше, чем другие. На него, в частности, влияют: ⨳ состав (белок и клетчатка насыщают больше) ⨳ калорийность (больше насыщают менее калорийные продукты, так как занимают больше места в желудке) ⨳ вода (добавляет объём) ⨳ текстура и форма (продукты более твёрдые и с высокой вязкостью увеличивают насыщение) Например: ✦ картофель даёт наибольшее насыщение – в 7 раз больше, чем круассаны ✦ цельнозерновой хлеб на 50% более сытный, чем белый ✦ торты, пончики и печенье наименее сытные ✦ апельсины и яблоки более сытные, чем бананы ✦ рыба более сытная, чем нежирная говядина или курица ✦ попкорн в 2 раза сытнее, чем шоколадный батончик или арахис Чего только люди не придумают, товарищи, чтобы есть меньше 🙂. #индекснасыщения #голод #белок #клетчатка #картофель Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала