КОВАРНАЯ ФРУКТОЗА-2 — 16 августа 2026 г. в 03:07:00.379
КОВАРНАЯ ФРУКТОЗА-2 Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Продолжение вчерашней темы. С каждым годом наука выкладывает всё больше неоспоримых фактов об опасности её неконтролируемого потребления. Дело в том, что наш организм намного лучше приспособлен к употреблению глюкозы, нежели фруктозы. Для него лучше даже обычный сахар. Фруктоза – это спирт (как, например, этиловый или глицерин). Из него тоже можно получить энергию, но не напрямую в клетках, а в основном в печени. Организм может преобразовать фруктозу и в глюкозу, чтобы сжечь. Но это сложно, долго и энергозатратно. Проще превратить её в жир и отложить на будущее. Использовать, когда запасы гликогена иссякнут. Это эволюционный выбор, наиболее простой и выгодный для нашего организма. Норма фруктозы. Для здорового человека весом 70 кг – около 45-55 г. То есть 0,75 г на 1 кг веса. Физкультурникам можно чуть больше. Содержание. Например, в 500 г яблок – около 30 г, винограда – около 40 г, черешни – около 23 г. Для сравнения – овощной салат – чуть больше 10. О проблемах, порождаемых избыточным потреблением фруктозы: 1. Ожирение. Если фруктозы много, организм переводит её в жир. Жир складируется и переползает на бёдра, талию и т.д. 2.Сердце, сосуды. В печени фруктоза порождает «плохой» холестерин (ЛПНП). Триглицериды. Бляшки. 3. Мочевая кислота, подагра, камни в почках. Мочевая кислота также образуется и при утилизации излишков белка. Она не всегда вызывает подагру (говорят, страшнее боли нет), но её повышенный уровень приводит к гипертензии, вредит кровеносным сосудам, сердцу, мозгу и почкам. Плюс камни. 4. Чрезмерная нагрузка на поджелудочную. Избыток мочевой кислоты в крови от переедания фруктозы занижает чувствительность клеток тела к инсулину. Тем больше его начинает производить поджелудочная. Дальше понятно… 5. Негативное воздействие на мозг. Последние исследования показали, что избыток фруктозы приводит к нарушению обмена веществ и возникновению воспалений. Такие изменения могут спровоцировать болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечно-сосудистые болячки, диабет, биполярное расстройство и т.п. 6. Перегрузка печени. Избыток фруктозы может привести к такой же жировой дистрофии печени, как и алкоголь. Это называется цирроз печени. Остаются такие «мелочи», как депрессия, бессонница, переедание, газообразование. Парадокс сегодняшнего дня: чрезмерно заботящиеся о своём здоровье люди всё больше потребляют еды с явной или скрытой фруктозой. А чего стоят излишки таких полезных продуктов, как мёд и сухофрукты? Понимая принципы усвоения фруктозы, можно регулировать её количество в рационе. И нужно. Убеждён в этом, потому как живу с несильно завышенным уровнем мочевой кислоты. Правда, без подагры. Борюсь, читаю о ней, экспериментирую на себе… Будем бдительны, товарищи. #фруктоза #мочеваякислота Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала