**Когда белок работает лучше: время имеет значение**
**Когда белок работает лучше: время имеет значение** Циркадные ритмы влияют не только на сон и аппетит — они модулируют и синтез мышечного протеина. Исследования показывают, что мышечная ткань более чувствительна к аминокислотам в определённые часы суток, особенно в период активности. Это означает, что распределение белка по приёмам пищи — не просто удобство, а вопрос эффективности утилизации. Когда вы работаете с клиентом на набор мышечной массы или восстановление после тренировки, имеет смысл концентрировать больший объём белка в часы высокой чувствительности мышц (обычно это утро и послетренировочный период). Это не означает, что завтрак должен быть 50 граммов белка, а ужин — 10, но пиковые приёмы действительно эффективнее для синтеза. В CalorioAI можно настроить макронутриентный профиль по приёмам, видя реальное распределение клиента через фотофиксацию рациона и корректируя его под его циркадный профиль активности. Это особенно полезно для тех, кто тренируется в разное время или имеет нестандартный режим. #CalorioAI #нутрициолог #спортпит #белок #доказательнаянутрициология