**Когда ты ешь, важнее чем что ты ешь?** — 4 июля 2026 г. в 12:00:05.617
**Когда ты ешь, важнее чем что ты ешь?** Хронотип влияет на пищевое поведение сильнее, чем принято думать. Совы, которые просыпаются поздно, часто имеют сдвинутое окно питания — завтрак пропускается, основной калораж приходится на вечер. Жаворонки, напротив, едят плотнее с утра и легче вечером. Исследование показало, что при одинаковом суточном калораже люди вечернего хронотипа хуже теряют жир, если едят поздно (особенно простые углеводы после 20:00): циркадные ритмы подавляют чувствительность к инсулину в вечерние часы. Для нутрициолога это означает: не навязывать классическую схему «завтрак-обед-ужин» жаворонку-ориентированным клиентам. Совы с 18:00 до 23:00 хорошо усваивают белок и жиры, но углеводы лучше сместить на 14-18:00. При работе в CalorioAI проверь не только КБЖУ за день, но и распределение нутриентов по времени суток — это подняло комплаенс на 30-40% в наших наблюдениях. 📊 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #кбжу #инсулин