**Цинк и тестостерон: механизм синтеза, а не волшебство** — 18 июля 2026 г. в 12:00:07.589
**Цинк и тестостерон: механизм синтеза, а не волшебство** Цинк — кофактор 17β-гидроксистероидной дегидрогеназы, фермента заключительного этапа стероидогенеза в клетках Лейдига. Без него андрогены не синтезируются в нужном объёме. Это не метафора, не «укрепление», а прямой биохимический процесс. При дефиците цинка (сывороточный уровень ниже 10,7 мкмоль/л) наблюдается снижение свободного тестостерона на 20-30% — данные РКИ показывают восстановление при коррекции статуса 🧬 Но вот парадокс: избыток цинка (свыше 40 мг/день хронически) блокирует абсорбцию меди, что нарушает синтез цитохром c оксидазы и снижает аэробную способность митохондрий. Получается обратный эффект на энергетику и косвенно на анаболизм. Оптимум — 11-16 мг/день для взрослого мужчины, источники животного происхождения (устрицы, говядина, курица) имеют биодоступность 35-40% против 15-20% у растительных. Для нутрициолога это значит: при работе с клиентом на целевом прирост мышечной массы или восстановлении гормонального баланса сначала оценишь пищевой статус цинка в дневнике питания через CalorioAI, затем при необходимости рекомендуешь коррекцию, не назначая БАД вслепую. Это гораздо честнее, чем универсальные добавки. #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #спортпит #цинк