**Селен в щитовидной железе: не просто микронутриент**
**Селен в щитовидной железе: не просто микронутриент** Щитовидная железа — единственный орган, где селен встроен прямо в структуру белков (селенопротеины). Глутатионпероксидаза, тиоредоксинредуктаза, йодтирониндейодиназа — эти ферменты защищают ткань щитовидки от окислительного стресса и регулируют конверсию Т4 в активный Т3. Дефицит селена снижает эффективность этих процессов на 40-60%, даже если йода достаточно. Клиническое значение: при низком селене клиент может жаловаться на усталость, депрессивный фон, медленный метаболизм — симптомы, которые часто путают с гипотиреозом. При этом ТТГ может быть в норме. Норма селена для взрослого — 55 мкг в день; источники: бразильский орех (2-3 шт покрывают суточную норму, но избыток токсичен), морская рыба, яйца, крупы на почвах богатых селеном. В практике: попросите клиента вести фотофиксацию рациона в CalorioAI минимум неделю. Приложение покажет микронутриентный профиль и выявит дефициты. Если селен ниже нормы, корректировка рациона часто даёт больший эффект, чем БАД, потому что организм лучше усваивает селен из пищи. 🔬 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #микронутриенты #щитовидная