**Почему активность вне тренировок сжигает больше, чем вы думаете**
**Почему активность вне тренировок сжигает больше, чем вы думаете** NEAT — Non-Exercise Activity Thermogenesis — это калории, которые организм тратит на всё, кроме спорта: работа, уборка, ходьба, даже микродвижения во время сидения. Исследования показывают, что NEAT может составлять 15–30% суточного расхода энергии, и именно здесь часто теряются результаты клиентов. Человек ходит в зал 3 раза в неделю, но остальные 165 часов сидит в офисе — и удивляется, почему вес не падает. Для нутрициолога это означает одно: прежде чем урезать калории, спросите о NEAT. Клиент, который встаёт каждый час, ходит пешком на встречи и стоит во время звонков, сжигает на 200–400 ккал больше в день, чем сидячий офисный работник. Это равнозначно дополнительной тренировке — но не требует мотивации на зал. Используйте CalorioAI не только для разбора рациона, но и для визуализации: покажите клиенту, как увеличение NEAT (10 000 шагов вместо 3 000) меняет уравнение дефицита, не трогая меню. Это повышает комплаенс и убирает ощущение голода. #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #кбжу #NEAT