**Витамин D и метаболизм: не только кости**
**Витамин D и метаболизм: не только кости** Витамин D — это не просто регулятор кальция. Рецепторы к нему есть практически во всех тканях, включая мышечную, поджелудочную железу и жировую ткань. Дефицит D3 (< 20 нг/мл) коррелирует с инсулинорезистентностью, нарушением толерантности к глюкозе и изменением состава тела в сторону увеличения висцерального жира — это подтверждают когортные исследования на российской и европейской популяциях. Что особенно важно для практикующего специалиста: клиент с дефицитом D часто жалуется на вялость, замедление метаболизма и плато в снижении веса, хотя дефицит калорий соблюдается. В этом случае коррекция уровня D3 (через добавку или УФ-экспозицию) может стать частью решения, параллельно с пересмотром рациона. В CalorioAI можно отследить не только микронутриентный профиль, но и спланировать дополнительные источники D (жирная рыба, яичные желтки, обогащённые молочные продукты) прямо в плане питания клиента. Дефицит D — это не приговор, это сигнал к пересмотру стратегии. 📊 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #витаминD #спортнутрициология