**Миф: инсулин поднимается только от углеводов**
**Миф: инсулин поднимается только от углеводов** Одна из самых живучих ошибок в нутрициологии — убеждение, что инсулиновая чувствительность зависит только от гликемического индекса съеденного продукта. На самом деле инсулин реагирует на все макронутриенты, но механизмы разные. Белок стимулирует инсулин опосредованно через аминокислоты (особенно лейцин), жиры замедляют гликемический ответ, но усиливают инсулемию при наличии углеводов рядом. Ключевой момент: время приёма пищи влияет на инсулиновую чувствительность сильнее, чем сам состав. Исследования показывают, что ранний приём калорий (завтрак-обед) лучше утилизируется при нормальной чувствительности, чем поздний (вечер-ночь). Это связано с циркадными ритмами глюкозо-толерантности, а не с метаболической магией времени 🔬 Для клиентов с инсулинорезистентностью стоит рекомендовать не только выбор продуктов с низкой гликемической нагрузкой, но и распределение калорий с акцентом на первую половину дня плюс достаточный белок при каждом приёме. В CalorioAI можно отследить не просто КБЖУ, но и паттерн распределения нутриентов по времени дня — это даст специалисту полную картину для коррекции. #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #инсулинорезистентность #микробиом