**Глицин и сон: не чудо-аминокислота, а регулятор температуры**
**Глицин и сон: не чудо-аминокислота, а регулятор температуры** Популярный миф: глицин — волшебная добавка для глубокого сна. Реальность сложнее. Глицин действительно влияет на сон, но не через прямое седативное действие, а через снижение температуры тела. Это зафиксировано в исследованиях японских учёных (2007, journal Sleep), где участники с бессонницей принимали 3 г глицина перед сном и засыпали быстрее именно потому, что периферическая температура снижалась на 0,5–0,8 °C. Для специалистов важно: глицин — один из трёх аминокислот коллагена, и его концентрация в организме зависит от достаточности белка, витамина C и железа. Если клиент не ест достаточно белка или у него дефицит C, добавка глицина малоэффективна. Кроме того, эффект проявляется не у всех — чувствительность к терморегуляции индивидуальна. Поэтому перед назначением имеет смысл проверить: качество протеина в рационе, микронутриентный статус, и только потом пробовать глицин как дополнительный инструмент. В CalorioAI вы легко отследите достаточность белка и выявите дефициты по витаминам через анализ фотографий рациона. Это даст вам и клиенту ясную картину, прежде чем он потратит деньги на ненужные добавки. 💤 #CalorioAI #нутрициолог #доказательнаянутрициология #микронутриенты #белок