**Рецепт под цель: один конкретный рецепт + КБЖУ + ключевые микронутриенты + цель**
**Рецепт под цель: один конкретный рецепт + КБЖУ + ключевые микронутриенты + цель** **Куриная грудка с нутом и овощами — максимум сытости на 400 ккал** Этот рецепт работает на принципе сатиографа: белок + клетчатка + объём при минимальной калорийности. Идеален для клиентов в дефиците, которые жалуются на голод между приёмами пищи. Компоненты на одну порцию (выход ~450г): куриная грудка 150г (вареная или на гриле), консервированный нут 100г (промыть), брокколи 150г, морковь 80г (свежая или вареная), оливковое масло 5мл, соль, специи. **КБЖУ на порцию:** 400 ккал | Белок 42г | Жиры 8г | Углеводы 38г | Клетчатка 9г. **Ключевые нутриенты:** железо (курица + нут), магний (нут, овощи), витамин C (брокколи), цинк (курица). Индекс насыщения этого блюда высокий благодаря триаде: животный белок + растительный белок (нут) + водорастворимая клетчатка. Порция весит почти полкило, а заполняет желудок на 3-4 часа. Отвариваешь нут и овощи, куриную грудку готовишь отдельно (не пересушиваешь). Всё перемешиваешь, немного оливкового масла. В CalorioAI достаточно зафиксировать одно фото готового блюда — приложение распознает компоненты и рассчитает КБЖУ автоматически, что удобно для отслеживания у клиентов в программе снижения веса. 📸 #CalorioAI #нутрициолог #спортпит #насыщение #дефицит