Почему я не тороплю пациентов худеть❓❓
Почему я не тороплю пациентов худеть❓❓ Я довольно спокойно отношусь к тому, что вес уходит не так быстро, как человеку хотелось бы. Конечно, увидеть минус 5 кг за короткое время приятно. Весы радуют, мотивация растёт. Но меня гораздо больше интересует другой вопрос: что происходит с человеком в процессе похудения?🧐 Часто используют ориентир около 0,5–1 кг в неделю. Но это не норматив, который надо непременно выполнять. У человека с большим исходным весом вначале килограммы могут уходить быстрее, у другого вес снижается медленнее. И я не считаю, что нужно любой ценой подгонять этот процесс. Потому что наша задача всё-таки не просто сделать цифру на весах меньше. При снижении веса вместе с жиром может уходить и часть безжировой массы. Поэтому мне важно, хватает ли человеку белка, остаются ли силы на движение и тренировки, не превратился ли рацион в условные «три листика салата и творог». Плюс у быстрого снижения веса есть вполне реальные медицинские нюансы. Например, чем быстрее человек худеет, тем выше риск образования камней в желчном пузыре. Но для меня есть ещё одна причина не торопиться. Вес может снизиться быстрее, чем успеет измениться жизнь. Можно за пять минут объяснить человеку принцип тарелки. А потом наступает пятница. Вы устали. Дома готовой еды нет. Муж предлагает заказать пиццу. Потом отпуск, ресторан, день рождения, стрессовая неделя… И вот этому уже за пять минут не научишься. Нужно время, чтобы новое питание перестало быть «диетой» и стало вашей обычной жизнью. Чтобы после пирожного не хотелось начинать всё заново с понедельника. Чтобы можно было поесть в ресторане и не считать вечер потерянным. Чтобы движение стало привычной частью недели, а не наказанием за съеденное. Вот поэтому я люблю постепенность. Но здесь сделаю одну оговорку. Фраза «если быстро похудеть, вес обязательно быстрее вернётся» доказательствами не подтверждается. Сама скорость снижения веса не показана как причина более быстрого возврата веса. Поэтому я не делю похудение на «быстрое плохое» и «медленное хорошее». Я просто не вижу смысла устраивать гонку. Мне гораздо важнее, чтобы во время снижения веса человек нормально ел, по возможности сохранял мышцы, чувствовал себя хорошо и постепенно находил тот образ жизни, с которым сможет остаться и после того, как нужная цифра появится на весах. Вот такой результат мне нравится намного больше 🙂