Почему мы едим, хотя не голодны❓❓
Почему мы едим, хотя не голодны❓❓ «Я всё понимаю, но вечером всё равно иду за сладким. Что со мной не так?» Очень частый вопрос. После тяжёлого дня еда действительно может становиться самым доступным способом немного успокоиться, переключиться, получить удовольствие. И если это повторяется регулярно, постепенно закрепляется привычная связка: усталость, тревога, напряжение → еда → стало легче. Это не повод ругать себя за отсутствие силы воли. А жёсткие запреты иногда только добавляют напряжения: «мне нельзя» → переела → чувство вины → завтра снова всё запрещаю. Поэтому мне гораздо интереснее не вопрос «как заставить себя не есть?», а другой: «Что происходит со мной в тот момент, когда я иду за едой, хотя физически не голодна?» Усталость? Тревога? Скука? Или просто привычка после сложного дня? С этого вопроса часто и начинается работа с эмоциональным питанием. Без запретов и без войны с собой. А у вас вечером чаще настоящий голод или желание просто выдохнуть? 🙂