«Почему вес не снижается, если я хожу в зал?»🏋️♀️
«Почему вес не снижается, если я хожу в зал?»🏋️♀️ На консультации молодая женщина: “Я в зале на силовых 2 раза в неделю по часу… почему я не худею?” Мы разбираем день: 🕘 8 часов — за ноутбуком 🛋 2–3 часа — на диване вечером 🚗 перемещения — только на машине. То есть можно честно ходить на силовые два раза в неделю, выкладываться…и всё равно не видеть результата, если остальное время — сидим. Что такое NEAT NEAT — это вся активность вне тренировок: • ходьба • уборка • готовка • стояние вместо сидения • игра с детьми • поход по магазинам пешком • подъем по лестнице • работа стоя за высокой стойкой • танцы на кухне (да-да, тоже считается 💃🕺) Когда вы двигаетесь больше — организм не “экономит энергию”, гормоны стресса ниже, аппетит стабильнее. Что можно сделать уже сегодня? простые шаги, которые работают: ✅ пресловутые 7–10 тысяч шагов в день (можно нахаживать кусочками). И даже 2-3 тыс. шагов это лучше, чем ноль. ✅ 5–10 минут лёгкой активности каждый час ✅ парковаться дальше / выходить на остановку раньше ✅ лестница вместо лифта ✅ телефонные звонки — только стоя/в движении ✅ вечером — прогулка вместо дивана Что вы получите: • снижение веса без истощения организма • устойчивый результат • больше энергии • чувство контроля, а не борьбы 💬 А какая маленькая ежедневная активность вам даётся проще всего? Делитесь в комментариях 👇
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Здоровье