☝️Почему не каждый детокс помогает снизить вес
☝️Почему не каждый детокс помогает снизить вес О детоксе сегодня знают почти все. Он помогает разгрузить рацион, уменьшить поступление нежелательных веществ и поддержать естественные процессы, которые ежедневно происходят в нашем организме. Печень перерабатывает множество веществ, почки выводят продукты обмена и лишнюю жидкость, кишечник отвечает за регулярное выведение. Поэтому грамотный детокс начинается не с голода и чудо-порошков, а с питания, воды, нормального стула, сна и снижения общей нагрузки на организм. Один из самых заметных бонусов можно увидеть уже в первую неделю: уменьшаются отёки, становится легче в животе, снижается вес. Но здесь есть важный момент. Не каждый детокс даёт хороший и устойчивый результат. Ошибка №1. Пить только соки и смузи Кажется, что жидкое питание быстрее «очистит» организм. И многие представляют детокс примерно так: утром смузи, днём сок, вечером ещё один смуз, думая, что чем меньше обычной еды, тем быстрее уйдут отёки и вес. Но соки почти не содержат клетчатки и часто дают много быстрых углеводов. Выпить несколько фруктов гораздо легче, чем съесть их целиком. Большое количество сахара быстро поступает в кровь, а чувство голода возвращается довольно скоро. Со смузи немного лучше, потому что клетчатка сохраняется. Но если смешать банан, манго, финики, мёд и сок, получится скорее сладкий десерт со всеми его последствиями. Главная проблема такого детокса - недостаток белка. Вес может снизиться, но часть результата будет связана с потерей жидкости и мышц. Слабость, головная боль и раздражительность - это не «выход токсинов», а чаще нехватка энергии и питательных веществ. Правильный смузи должен содержать овощи или зелень, источник белка, немного ягод, полезные жиры и клетчатку. Например: огурец, шпинат, ягоды, натуральный йогурт (греческий идеально) и семена льна или чиа. Но даже правильными смузи не стоит постоянно заменять обычную еду. Твёрдая пища лучше насыщает и помогает дольше не испытывать голод. Поэтому в моей мини-группе «Детокс. Возвращаем талию за 21 день» нет дней на соках и только смузи. Есть полноценное питание, белок, овощи, клетчатка и правильный режим. У кого есть желание пройти грамотный детокс, снизить вес вместе и уменьшить талию, присоединяйтесь к нашей мини-группе. Мы уже сегодня начали! Подробнее о мини-группе [ССЫЛКА] Чтобы записаться, напишите мне Юлия Грачева в личные сообщения.