Юлия, подскажите, пожалуйста, что делать, если вес встал? Начала интересоваться, что го... — 21 августа 2026 г. в 13:56:54.375
Юлия, подскажите, пожалуйста, что делать, если вес встал? Начала интересоваться, что говорят в интернете - кто-то говорит урезать калории, кто-то больше двигаться, кто-то ничего говорит само пройдет. А мне обидно - соблюдаю все, а вес не уменьшается. Я бы точно не начинала с резкого сокращения еды. Вес не снижается линейно: на цифру на весах влияет не только жировая ткань, но и вода, содержимое кишечника, тренировки, соль, углеводы. Поэтому несколько дней без «минуса» ещё не означают, что снижение остановилось. Если вес действительно стоит несколько недель, сначала я бы спокойно пересмотрела рацион: не увеличились ли порции, масло, орехи, сыр, напитки, еда в выходные. Посмотрела бы на шаги и общую активность, сон, окружность талии. По мере снижения веса потребности организма в энергии тоже меняются, поэтому прежний рацион со временем может уже не давать того же результата. Современные рекомендации делают акцент именно на устойчивой коррекции питания и активности, а не на жёстких ограничениях. Если вы действительно соблюдаете рекомендации, а вес и объёмы долго не меняются, при этом появились выраженная усталость, отёки, нарушения цикла, сильный голод или изменились лекарства, я бы уже разбиралась вместе с врачом, а не продолжала самостоятельно урезать рацион. Знакомая история? Что делаете чтобы изменить ситуацию? Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты