"Вес на месте, доброе утро!", написала мне пациентка и следом присылает фото завтрака.....
"Вес на месте, доброе утро!", написала мне пациентка и следом присылает фото завтрака... Разберем? Формально завтрак есть. Но для снижения веса и контроля аппетита он собран неудачно: мало полноценного белка, почти нет клетчатки и овощей, зато сразу несколько калорийных и солёных продуктов - хлеб, колбаса, авокадо, икра. По отдельности многие из них вполне могут быть в рационе, вопрос - в сочетании и размере порции. Что ожидать после такого начала дня? Вряд ли такая еда обеспечит вам длительную сытость и энергию. А если подобные сочетания повторяются регулярно, то и снижения веса ожидать не стоит. Что бы я изменила в этой тарелке? Оставила бы один источник жира - например, авокадо или икру. Добавила полноценный белок: яйца, творог, рыбу, птицу. И обязательно овощи. P.S. Когда пациент говорит, что «вес не снижается», я сначала смотрю на его обычные тарелки. И тогда все становится понятным. А что обычно в вашей тарелке на завтрак? Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты