Минус около 10 кг за 3 месяца. И от хинкали не отказывались 😊
Минус около 10 кг за 3 месяца. И от хинкали не отказывались 😊 Многие удивляются: «Как можно снижать вес и продолжать есть такое?» Ведь самые любимые блюда моей пациентки - пельмени, хинкали, вареники и тп. Потому что до сих пор очень жив стереотип: если ты на снижении веса, то нужно убрать мучное, картошку, макароны, сладкое и жить на куриной грудке с салатом. На консультации пациенты мне часто говорят, что именно боязнь ходить голодной и отказываться от любимой еды - причина, почему так долго собирались начать снижать вес. Когда пациенты узнают, что я разрешаю практически всё, первое время даже не верят. Но есть важный момент. Если я не против кусочка торта, пельменей или вареников, это не значит, что весь рацион должен состоять из них 🙂 Основа питания остаётся нормальной: белок, овощи, клетчатка, понятные порции, режим. А любимая еда просто занимает своё место в рационе. Ограничения тоже есть. Но они не одинаковые для всех и не «навсегда». Я подбираю их под цель, состояние здоровья и конкретную ситуацию человека. И именно поэтому результат можно получать без ощущения, что жизнь закончилась вместе с началом снижения веса. Эта пациентка долго собиралась начать потому, что не представляла жизнь без любимых блюд. И не пришлось. Едим. В том числе любимое. И снижаем вес. Фото - лучшее доказательство. Связаться со мной Юлия Грачева Чат | Услуги | Кейсы | Рецепты