Ягодный заряд 🫐 — 13 июля 2026 г. в 16:15:01.465
Ягодный заряд 🫐 Очень свежий смузи, когда хочется чего-то лёгкого, кисленького и не приторного. В составе: * шпинат — 30–40 г * огурец — 50 г * чёрная смородина — 100 г * груша — 100 г (у меня пюре замор) * протеин — 10 г * мед -6г (любой подсластитель) * вода — по консистенции Всё просто: закидываем ингредиенты в блендер, добавляем воду и пробиваем до однородности. Получается свежий ягодный смузи с лёгкой кислинкой от смородины, сладостью груши и небольшим количеством белка. Чем хорош: чёрная смородина богата витамином C и антиоксидантами, шпинат добавляет зелень и микронутриенты, огурец освежает, а протеин делает смузи чуть более сытным. КБЖУ на всю порцию: 195ккал / Б 11.3 / Ж 1.2 / У 39,4 #зож #пп #витамины #энергия #нутрициолог #правильноепитание