Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке 👍 — 24 августа 2026 г. в 15:40:01.749
Куриный рулет с корейской морковкой в пароварке 👍 Калорийность на 100 гр - 116 ккал (БЖУ - 14.6/5.1/3.0) Этот рулет вкусен как теплый, так и холодный. Его можно кушать без гарнира, так как корейская морковка всё дополняет. 📃ИНГРЕДИЕНТЫ (6-8 порций): 1. 1 кг куриного филе; 2. 2 небольшие луковицы; 3. 1 яблоко; 4. 400 г корейской морковки; 5. 200 г твердого сыра низкой жирности; 6. Соль; приправы для курицы; перец. 📝Рецепт приготовления: 1. Чистим лук. Обрезаем с яблока кожуру и достаем сердцевину. Куриное филе моем. 2. Сыр натираем на терке. 3. Яблоко, куриное филе и лук измельчаем в блендере или в мясорубке. Добавляем соль, перец и приправы по вкусу. 4. Половину получившегося фарша выкладываем на кусок фольги в виде прямоугольника. Вторую половину фарша — также выкладываем на другой такой же кусочек фольги (так как у нас получится 2 рулета). Фарш кладем по серединке фольги — чтобы края оставались свободными по 5 см (чтобы удобно было потом свернуть рулет). 5. На один и второй фарш будущего рулета выкладываем корейскую морковку посередине. 6. На морковь выкладываем тертый сыр. 7. При помощи свободных краев фольги аккуратно сворачиваем рулеты. Такой рулет кладем в пароварку и готовим 40 минут (затем готовим второй или можно приготовить его позже). 8. Как рулет приготовился, даём ему полностью остыть и только после этого режем его на кусочки. #полезныйобед #едаеда #худейвкусно #легкийужин #белковыйужин