Зеленая фасоль с тунцом - легкий ужин.
Зеленая фасоль с тунцом - легкий ужин. Калорийность - 74 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 6.5/ 3.2/ 3.7) Зеленая фасоль с тунцом - легкое и очень вкусное блюдо, прекрасный вариант легкого, полезного и питательного обеда или ужина! Готовится нереально быстро и просто. Можно подавать его со спагетти на обед или употреблять как самостоятельное блюдо на ужин! 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): ▫ стручковая фасоль - 220 гр ▫ тунец консервированный в собственном соку (1 баночка) - 140 гр ▫ лук - 100 гр ▫ белое вино - 40 гр (3 ст.л. примерно) ▫ сливки 10% жирности - 60 гр ▫ соль и перец - по вкусу ▫ молотый имбирь и сушеные травы (базилик) - по вкусу ▫ оливковое масло - 2 ч.л. 📝 РЕЦЕПТ: ✔ Фасоль выложить на разогретую сковороду, сбрызнуть оливковым маслом, добавить мелко нарезанный лук (и при необходимости 2 ст.л. воды), посолить и поперчить и оставить под крышкой на 3-4 минуты. ✔ Влить в сковороду вино и сливки, добавить приправы и имбирь (при желании можно добавить чеснок или чесночный порошок) и тушить постоянно помешивая 2-3 минуты (довести до кипения и убавить огонь), добавить в блюдо тунец (из тунца заранее слить лишнюю жидкость), перемешать, оставить на огне еще на пару минут. Приятного аппетита! #легкийужин #зожификация #полезныйобед #простыерецепты