Быстрый низкокалорийный овощной пирог 🌱
Быстрый низкокалорийный овощной пирог 🌱 Калорийность на 100 гр - 115 ккал (б/ж/у - 7.7/4.9/13.0) Простой, но при этом изысканный и очень вкусный пирог! Такой пирог отлично подходит для завтрака, он питательный, содержит много грубого волокна и белка! 😍❤ 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔ яйцо куриное (3 шт) - 160 гр ✔ рисовая (диетическая) или овсяная мука - 120 гр ✔ мягкий творог (Савушкин Нежный 0%) или кефир 1% - 220 гр ✔ сыр твердый низкой жирности - 50 гр ✔ замороженные овощи (у меня стручковая фасоль 2х видов и сладкий перец, можно спаржу) - 300 гр ✔ оливковое масло - 1 ч.л. ✔ соль, перец, сушеная зелень - по вкусу ✔ разрыхлитель - на кончике ножа 📝РЕЦЕПТ: 1) Взбиваем яйца до однородности, добавляем соль, мягкий творог или кефир, муку, разрыхлитель и специи, еще раз взбиваем миксером, в тесто добавляем тертый сыр. 2) На дно формы для выпечки выложить овощи (заранее разморозить 30 сек -1 минуту в горячей воде), которые можно сбрызнуть оливковым маслом и приправить специями (прованские травы, соль и перец). 3) Сверху на фасоль выливаем тесто. И ставим противень в разогретую до 180-200 градусов духовку на 20 минут. 4) Достаем готовый пирог, переворачиваем форму. И полезный, вкусный и нарядный пирог готов 👍🍽 Приятного аппетита! #ппзавтрак #ппобед #пп_перекус #запеканка #пп_пирог #ешьихудей #несладкаявыпечка