💊 ВИТАМИН K: НЕ ТОЛЬКО ПРО СВЁРТЫВАНИЕ КРОВИ — 29 сентября 2026 г. в 20:01:17.699
💊 ВИТАМИН K: НЕ ТОЛЬКО ПРО СВЁРТЫВАНИЕ КРОВИ Витамин K часто остаётся в тени витаминов D и C, хотя он выполняет важные функции. 🩸 Зачем нужен? Витамин K участвует в процессах свёртывания крови и связан с обменом кальция и состоянием костной ткани. 🥬 Где искать? Основные пищевые источники: шпинат; брокколи; белокочанная и другие виды капусты; петрушка; другая листовая зелень. 🍽️ Как получить из еды? Например: омлет + шпинат → салат с капустой → брокколи на гарнир → зелень в суп или салат. То есть специальный «витаминный» продукт покупать необязательно — витамин K можно регулярно получать из обычной зелени и овощей. ⚠️ При приёме антикоагулянтов количество витамина K в рационе важно обсуждать с врачом: резко менять его потребление самостоятельно не стоит. Главный принцип: сначала разнообразный рацион, а добавки — только при наличии показаний. Роспотребнадзор также подчёркивает значение полноценного поступления микронутриентов с пищей и рекомендует обращать внимание на пищевую ценность продуктов.