Ешь вкусно — худей легко 🍽 | Рецепты на каждый день
Еда и рецепты · 30 сентября 2026 г.
🌯 Горячий лаваш с курицей, сыром и овощами — когда нужен ужин за 15 минут — 30 сентября 2026 г. в 06:00:13.612
🌯 Горячий лаваш с курицей, сыром и овощами — когда нужен ужин за 15 минут Когда хочется чего-то горячего, но долго готовить совсем не хочется: курица, овощи и немного сыра в тонком лаваше — всё собирается быстро и подрумянивается прямо на сковороде. 🛒 Ингредиенты на 4 порции: 🌯 тонкий лаваш — 200 г 🍗 куриное филе — 400 г 🧀 сыр — 80 г 🍅 помидоры — 2 средних шт. 🥒 огурец — 1 средний 🥬 листья салата — 80 г 🥛 греческий йогурт 2% — 80 г 🥄 горчица — 1 ч. л. 🫒 растительное масло — 5 г 🧂 соль, перец, паприка — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе нарежьте тонкими небольшими полосками. Посолите, поперчите и добавьте паприку. 2️⃣ Разогрейте сковороду с 5 г масла и обжаривайте курицу 5–6 минут, помешивая, до готовности. 3️⃣ Помидоры и огурец нарежьте небольшими кусочками. Сыр натрите крупно. 4️⃣ Для соуса смешайте греческий йогурт и горчицу. 5️⃣ Разделите лаваш на 4 части. На каждую положите листья салата, курицу, овощи, немного соуса и сыра. 6️⃣ Сверните плотными конвертами или рулетами. 7️⃣ Выложите на сухую сковороду швом вниз и подрумяньте по 1–2 минуты с каждой стороны, чтобы лаваш стал хрустящим, а сыр внутри расплавился. 📊 КБЖУ на 1 порцию: ≈ 400 ккал Б: 39 г | Ж: 12 г | У: 35 г КБЖУ может немного отличаться в зависимости от лаваша и сыра. ❤️ А вы любите горячий лаваш с начинкой или чаще едите его без обжарки? Напишите в комментариях 👇 🍽 Ешь вкусно — худей легко Больше рецептов и идей: MAX | Telegram ❤️