🍊 Всемирный день витамина C: почему он так важен для нашего здоровья?
🍊 Всемирный день витамина C: почему он так важен для нашего здоровья? Недавно мы отметили 4 апреля — Всемирный день витамина C. Роспотребнадзор напоминает, почему этот витамин должен быть важной частью нашего рациона и как он помогает укреплять защитные силы организма. Чем полезен витамин C? ✔Витамин C выполняет сразу несколько важных функций в организме: ✔Мощный антиоксидант. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами — молекулами, которые могут провоцировать старение и развитие заболеваний. ✔Улучшает усвоение железа. Помогает организму эффективнее усваивать железо из растительной пищи, предотвращая анемию. ✔Укрепляет иммунитет. Участвует в иммунных реакциях, помогая организму противостоять бактериальным и вирусным инфекциям. ✔Снижает утомляемость. Способствует нормальной работе нервной системы, помогает бороться с усталостью и повышает работоспособность. ✔Стимулирует выработку коллагена. Коллаген — это белок, который поддерживает здоровье кожи, костей, кровеносных сосудов, хрящей, зубов и дёсен. ✔Способствует заживлению ран. Участвует в процессах регенерации тканей, ускоряя заживление повреждений. ✔Помогает восстанавливать витамин E. Регулярное употребление витамина C усиливает полезные свойства витамина E, ещё одного мощного антиоксиданта. Интересный факт: 100 г шиповника содержат около 650 мг витамина C — это в 9 раз больше суточной нормы для взрослого человека! Сколько витамина C нужно в день? Средние суточные нормы потребления: 🔘взрослые — 75–90 мг; 🔘беременные женщины — 100 мг; 🔘кормящие женщины — 120 мг; 🔘дети (в зависимости от возраста) — 45–75 мг. А какие продукты с высоким содержанием витамина C чаще всего появляются на вашем столе? Фото: Ваш Роспотребнадзор/Телеграм-канал