Белковый завтрак за 5 минут
Белковый завтрак за 5 минут Быстрый белковый завтрак: яичная намазка с сыром, йогуртом и зеленью на подсушенном хлебе с овощами и ветчиной. Ингредиенты: - яйца — 3 шт - твёрдый сыр — 30 г - греческий йогурт — 60 г - зелень — по вкусу - огурец или помидор — по вкусу - ветчина — несколько слайсов - хлеб — по вкусу - соль — по вкусу - перец — по вкусу Приготовление: 1. Яйца отварить. 2. Натереть сыр, добавить йогурт, соль, перец и зелень. 3. Размять вилкой до намазки. 4. Хлеб подсушить на сковороде, намазать получившейся намазкой, сверху положить огурец или помидорку и ветчину. Время: 5 минут КБЖУ на 100 г: ~180 ккал · Б ~12 г · Ж ~11 г · У ~7 г
725 просмотров