Самый опасный миф диетологии - это миф об Идеальном Питании.
Самый опасный миф диетологии - это миф об Идеальном Питании. Мол, всего-то надо найти ТАКУЮ систему питания, которая САМА на нас “ляжет”. И произойдёт это легко, свободно, как-то незаметно и навсегда. И при этом, мы (тоже как-то незаметно и сами собой) освободимся от тяги к булочкам, будем радоваться овощам и кашам, никогда не захотим чипсы и перестанем страдать по жареной картошке со шкварками и шашлыком из баранины. И ничто не будет при этом нас ограничивать. Красота))) Поэтому, если на одной диете плохо, то не переживаем. Пробуем вторую диету, потом третью, потом четвёртую. Перебираем всё, что предлагает рынок. Иначе своё не найти. А что “своё” оно - это мы сразу поймём. Вот, прям, сразу. С первого дня. Ведь там появится куча энергии, море мотивации и реализация всех мечт. И не надо будет ни о чём себе напоминать. И контролировать тоже ничего не придётся. А срывы - они исчезнут как факт. Потому что на “настоящем, СВОЁМ питании” срывов не бывает. И живут так некоторые годами. Перебирают диеты. Ищут свою ту самую. Как синюю птицу. Которая осталась только в былинах и сказках. 🧿 По факту… ► 1. Идеальная диета - это НЕ придуманный за нас монолит, а ПОДБОР правил, инструментов, акцентов, который подходит ИМЕННО НАМ. Да, структуризация питания есть. Да, определённые правила здорового питания существуют. Как это ляжет на нас? Никто не знает. Продукты, порции, время и правила еды ПОДБИРАЮТСЯ под вес, задачи, образ жизни, личные ценности и приоритеты. И это делаем мы сами, а не кто-то со стороны. И на это нужны усилия, знания, приоритеты. Само тут ничего не сделается. ► 2. Срывы и отходы от режима будут ВСЕГДА. Даже на идеале. Потому что на это влияют эмоции. И иногда экологично отработать эмоции может только еда. И тогда мы уйдём во временное переедание. Возможно, мы там, на переедании, что-то наберём по весу. Возможно, что нет. Как это будет? Сильно зависит от общего образа жизни. В любом случае, еда на эмоциях - это НОРМА. Другое дело, что мы можем слишком увлекаться этим делом. ► 3. Идеальную диету НЕ подобрать по анализам. Более того, наши тело и образ жизни настолько уникальны, что нет НИ ОДНОГО рациона, который подошёл бы всем без исключения. Поэтому у нас ПРИНЦИПЫ питания, а не догмы. Догму изменить невозможно. Принципы легко меняют и подстраиваются под конкретного человека. Чем более гибкий принцип, тем легче с ним работать и проще встроить в обычную жизнь. Одержимость жёстким протоколом усложняет жизнь, повышая тревожность по поводу еды. Гибкий подход к правилам питания позволяет убирать еду на десятый план. Что, безусловно, хорошо, так как у нас кроме еды есть ещё десяток более интересных тем. Ну, должны быть, по крайне мере… *** Итого… ‼️ Идеальное питание, такое, чтобы само, играючи, без контроля - его НЕ существует. Есть питание, которое здоровое, адекватное, работающее на нам пользу. И это питание ВЫСТРАИВАЕТСЯ. То есть, общие принципы затачиваются под конкретного человека. Потому что принципы - это довольно широкий коридор возможностей, а не точечная узкая рекомендация. Для нас же самое важное: научиться пользоваться “коридором”. Именно тут заложены индивидуальность, персонификация, удобство, комфорт, лёгкость и радость от рациона. И более того, ТАКОЕ ПИТАНИЕ - это: - НЕ дорого; - НЕ скучно; - НО вкусно, сытно и приятно для фигуры. И да, десерты можно))