Досадные ошибки похудения - это те, в которых вы проверяете систему на прочность.
Досадные ошибки похудения - это те, в которых вы проверяете систему на прочность. То есть, вы заранее видите, что будет не то, и всё равно в это идёте. Типа, а вдруг получится. Иногда получается. Чаще - нет. Смотрим ТОП-5 этого дела. 📗 1. Неполноценные приёмы пищи Постоянно твержу о том, что самое разумное для похудения - это чётко идти по правилу тарелки: белковое + гарнир + овощи. И на старте только так, БЕЗ личной интерпретации событий. Почему? Потому что организм худеющих измучен экспериментами с едой. Он очень неустойчив, капризен, хрупок и болезненно отзывается на любые перемены. Для похудения телу нужно спокойствие и ПОЛНОЕ обеспечение всем тем, что ему не хватало годами. Так что, если хотя бы один элемент из связки выше выпадает, мы отменяем результаты похудения. Не надо подгонять исходную связку продуктов под личные фантазии. Не будет это работать на измученном теле. Понятно, что вам нравится одинокий творог или овсянка на воде с утра. И это прекрасно. Но вы на этом НЕ худеете. 📗 2. Отказ от режима в питании Это про то, что “я не могу есть по 4-5 раз в день - это для меня слишком много”. Ну, да, не можете. Именно поэтому многие из худеющих едят по 10-15 раз в день, да ещё и остаются голодными. А всё потому, что просто жить не можем без сырников, хлебцев с авокадо, бутербродов с сыром, орехов с сухофруктами и обязательного кефира на ночь. Ну, куда ж без кефира, как-то не по пп-шному получается. А между этим, словно костяшки домино, рассыпаются: печеньки, зефирки, конфетки, мармеладки, грозди винограда, сахар в чай или кофе, майонезы и масла в заправки и скромный, но обязательно цельнозерновой хлеб. Вы не можете собрать тарелку на 3 раза в день? Может потому, что это на 100% прикроет этот “рог изобилия”? И вам после этого придётся признать, что едите вы чаще всего пустую, весонабирающую еду. 📗 3. Я не чувствую голода И поэтому я ем 2 раза в день. Или промежутки между едой доходят до 5-6-7 часов. Это, конечно, замечательно, что вы приучили себя жить в режиме “верблюда”. Но то, что вы НЕ чувствуете голод - это ещё НЕ значит, что голода у вас нет. И прямо сейчас, где-то внутри вас голодают клетки. Потому что их физика - это еда каждые 3-4 часа. А может даже и чаще поначалу, потому что полноценную еду ваши клетки видят крайне редко. А раз есть клеточный голод, то 100% вам придётся его закрыть. Как это будет происходить? Может, как раз плюсом 1,5кг за две недели? 📗 4. Я так привыкла, отказаться не могу И не важно, что на этом идёт явная прибавка по весу. Кому интересны эти сигналы тела на плюс килограмм за ночь…. Я хочу ягоды перед сном. Я хочу пропустить завтрак. Я привыкла есть на ужин винегрет с селёдкой. А также я не люблю готовить и мне удобнее жить без планирования еды. Живём один раз. Отказывать себе теперь во всём, что ли? Я не хочу, чтобы меня ограничивали какие-то непонятные правила. Ну, и отлично. У вас всё хорошо. И с весом тоже. 📗 5. Я устала всё это контролировать Завесь, запиши, проанализируй - и так каждый день. Всё это на меня давит. Мне лучше всего - готовое меню, чтобы ничего не решать, чтобы не думать что есть, чтобы за меня это всё уже посчитали. Всё равно меня срывает с этой “правильной” еды и я хочу совершенно другого. Никаких проблем, вы можете всё это не контролировать. И кстати, здесь будет хорошо признать себя не существом со сложной нервной системой, а простейшим, который идёт по потоку. Куда поток, туда и он. Ничего страшного в таком подходе нет. Быть с красивым телом - это важно не всем. *** 🍒 Не знаю, где вы сейчас находитесь по пунктам. Но если нашли себя - просто выдохните. Глубокий вдох и глубокий выдох. И посмотрите на свои приоритеты. Вам реально нужны этим минус килограммы? Может у вас сейчас всё хорошо и без них, и устраивать личную телесную революцию смысла нет.