🔸 СГИБАНИЕ ПЛЕЧ В КРОССОВЕРЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔸
🔸 СГИБАНИЕ ПЛЕЧ В КРОССОВЕРЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔸 Это упражнение я увидел на канале одного очень мощного американского бодибилдера. По сути оно весьма напоминает, так называемое "распятие", которое выполняется с манжетами на запястьях, лёжа. Отличное, физиологичное движение для проработки переднего и среднего пучков дельтовидных мышц. Вера "поймала" почти сразу. 🔥 ➕ Ещё одно движение в копилочку. 👌 🔸 Выполнение должно быть плавным. 🔸 Вес адекватным. Не вздумайте пытаться ставить силовые рекорды. От 12 до 20 повторений — ваш рабочий диапазон. 🔸 Если получается меньше 12 — снижайте вес. Если больше 20 — добавляйте. 😉🫶
34 просмотров