♦️ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ♦️
♦️ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ♦️ Прекрасное, базовое движение, позволяющее, помимо широчайших мышц спины, проработать середину: ромбовидные и средний сегмент трапециевидных. В кадре Индира. Мне очень нравится выполнение! 👍 Обратите внимание: когда она растягивает плечи с лопатками вниз, она опускает голову и поворачивает предплечья внутрь, ПРОНИРУЕТ их. Так ей удаётся максимально растянуться. УЗЕЛКИ НА ПАМЯТЬ: ✏️ ♦️ При растягивании можно опускать голову — это физиологичнее. ♦️ Плечи и лопатки движутся только вверх и назад. Избегайте малейшего их движения в сторону головы! ❗ ♦️ Руки сгибаются ПО ОСТАТОЧНОМУ ПРИНЦИПУ! Если было интересно/полезно — 🫶
90 просмотров