🔹 СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЁРЕ СТОЯ 🔹
🔹 СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЁРЕ СТОЯ 🔹 Великолепное упражнение для проработки мышц задней поверхности бедра. Для него, само собой, существует отдельный тренажёр, однако ни в Атлантике, ни в Арене подобного нет. Но вот тренажёр для РАЗГИБАНИЯ голеней сидя, который стоит в Арене, позволяет сделать вот такой "ход конём". 😁 В кадре — Иванна и она делает это впервые. На мой взгляд, отличное выполнение! ❗ МОМЕНТЫ НА ЗАМЕТКУ: ✏️ 🔹 Держим ровный корпус, без искривления спины и таза. 🔹 Плавно сгибаем голень до конца и медленно опускаем обратно. 🔹 Основная ошибка новичков здесь: ставить рекордный вес и забрасывать его, "отклячивая" таз назад. Не делайте этого! ❗ Если было интересно/полезно — 🫶
110 просмотров