♦️ ТЯГА Т-ГРИФА В НАКЛОНЕ ♦️
♦️ ТЯГА Т-ГРИФА В НАКЛОНЕ ♦️ По сути, это классический Т-гриф. Самый, что ни на есть. Да, безусловно, вариант оного снаряда с упором груди, как в нашем домашнем зале, на мой взгляд, предпочтительнее. Разгрузка поясницы — это всегда хорошо. 😉 Но этот вариант — это БАЗА, которую вы должны быть способны выполнять. Это как тяга штанги к поясу в наклоне. Вы можете её не делать, но УМЕТЬ надо обязательно. Сегодня в кадре Алексей. Эту вариацию Т-грифа он делает впервые, поэтому вес пока скромный. Сначала ТЕХНИКА. Потом, уже на верный шаблон движения мы будем "накидывать" вес. 💪 НЮАНСЫ: ✏️ ♦️ Встаём на возвышение, чтобы было, куда растянуться. ♦️ Хват может быть обратным, как на видео, а может быть и прямым (ладонями к полу). Сама рукоять тоже может отличаться. ♦️ Тянем снаряд к поясу, но НЕ РУКАМИ, а плечами и лопатками. ♦️ Руки сгибаются ПО ОСТАТОЧНОМУ ПРИНЦИПУ. ♦️ В эксцентрический фазе вытягиваемся не вниз, а вниз и ВПЕРЁД. Я считаю, для первого раза выполнение БОЛЕЕ ЧЕМ достойное! 👍👍👍 Если было интересно/полезно — 🫶