🔸 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ В ТРЕНАЖЁРЕ 🔸
🔸 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ В ТРЕНАЖЁРЕ 🔸 Машины Смита в зале Арена для ягодичного моста плохо подходят, но зато есть вот такой "зверёк". 😉 Принцип простой. Вы ложитесь на скамью и пристегиваетесь поясом, точно таким же, как в самолётах. Важно поэкспериментировать с высотой пояса. Можно попробовать расположить его на лобковой кости, а можно на верхней части передней поверхности бёдер. Здесь нужно смотреть по комфорту. Далее, руки располагаете там, где вам удобнее и начинаете. ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: ✏️ 🔸 Движение плавное, в обе стороны, без рывков и "закидывания веса". 🔸 Не поднимайтесь выше параллели передней поверхности бёдер и корпуса, так как, будет подключаться поясница. ❗ 🔸 Стопы можете держать полностью прижатыми, а можете поставить на пятки. Это, возможно, подарит новые интересные ощущения. 😉 Давайте похлопаем Индирочке. Она, прямо выложилась в этом подходе! 👏👏👏👏👏 Ну, и, если было интересно/полезно — 🫶