♦️ АМПЛИТУДА В УПРАЖНЕНИЯХ НА СПИНУ ♦️
♦️ АМПЛИТУДА В УПРАЖНЕНИЯХ НА СПИНУ ♦️ Постоянно вижу, как люди выполняют упражнения для спины "на полшишечки" — не растягивая широчайшие. Это было бы ещё полбеды. Но ведь они ещё и неадекватные для себя веса нагружают. 🤣 Как результат — тянут руками, помогают корпусом, с инерцией и остаются БЕЗ мышц спины. 🤷♀️ Сегодня в объективе Индира. Она очень убедительно демонстрирует вдумчивое, подконтрольное выполнение. Коврик, скатанный рулоном, мы используем для того, чтобы лучше растянуться. И убираем назад ноги, чтобы исключить помощь корпусом. МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ: ♦️ При вытягивании вперёд, голову тоже наклоняем, так удобнее и физиологичнее. ♦️ При тяге голова приподнимается вместе с грудным отделом, как-будто они единое целое. ♦️ Если нам нужны в большей степени широчайшие — локти держим ближе к корпусу, если середина спины — разводим их шире. Индирочка — настоящий боец! Давайте ей похлопаем! 👏👏👏 🫶