🔸 РАБОТА С ВЕСОМ 🔸
🔸 РАБОТА С ВЕСОМ 🔸 Когда мы с Верой только начинали, в ноябре 2021-го года, диапазон повторений во всех упражнениях был от 15 до 25. Режим, безусловно, максимально безопасный, поскольку веса при таком количестве повторений — весьма символические. Постепенно развивался навык работы с более серьёзными весами. Концентрация при выполнении движения, максимальный контроль снаряда и способность в нужный момент "выдать" предельное напряжение. На этом видео Вера делает отведение бедра в кроссовере, направленное на проработку средней ягодичной мышцы. Иначе говоря, её верхнего сегмента — "полочки". ❗Вес — 40 килограммов. ❗ Я даже помогал ей "стартануть", чтобы она "поймала вес" в более сильной, негативной фазе. 3 (❗) повторения. Горжусь тобой, Верунчик! 🏆 👏🫶