♦️ СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ ♦️
♦️ СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ ♦️ В четверг, когда я записывал для вас болгарское сплит-приседание, я как-то неудачно потянул поясницу. Видимо ещё "легло" на "старые дрожжи". После недавних приседаний в ГАККе я ведь её так и не восстановил...🤔 Поскольку стало хуже, делать сгибание предплечий с гантелями стоя не было никакой возможности. Остался только один вариант и он "зашёл" на ура. 🔥 Честно говоря, не думал, что смогу сделать "пятнашки" на 10 чистых повторений. Корпусом-то помочь сидя нельзя...👀 Результатом остался очень доволен. Для вас видосик, чтобы знали, как это правильно делать. НЮАНСЫ: ♦️ Как и стоя локти не полностью статичны. Присутствует лёгкий ход вперёд-назад. ♦️ Гантели держим максимально близко к бёдрам. ♦️ Негативную фазу отрабатываем качественно, то есть опускаем медленно. ♦️ Избегаем вертикального положения предплечий в верхней точке, ибо тогда бицепсы будут РАССЛАБЛЕНЫ! ❗ Это одна из самых частых ошибок новичков, поэтому о ней тоже напоминаю. 😉 Если было полезно/интересно - оставьте какую-либо реакцию. 🫶