🔹 ПРИСЕДАНИЕ В ЯМУ С ПАУЗОЙ 🔹
🔹 ПРИСЕДАНИЕ В ЯМУ С ПАУЗОЙ 🔹 Для чего нужна пауза в нижней точке траектории в этом упражнении? 🤔 Как это не удивительно, не только для того, чтобы повысить стресс прорабатываемых мышц ног и ягодиц. Пауза — бесценный помощник при отработке двигательного паттерна (шаблона). Проще говоря, когда вы делаете в этом движении паузу в нижней точке, вашему мозгу легче скоординировать правильное движение. ☝️ В кадре сегодня — Дарья. По большому счёту, это движение в данном варианте выполнения, она делает впервые! ❗ МОМЕНТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ: 🔹 Стопы жёстко прижаты. 🔹 Колени разводим в стороны, чтобы растянуть наши "булочки". 🔹 Наклоняем корпус вперёд, одновременно с этим, уводя таз назад. 🔹 Стараемся опуститься как можно ниже, но так, чтобы не было "клевка таза". Это когда он начинает "подворачиваться" вперёд. ❗ И, самое главное, подарите нам с Дашуней ваши позитивные эмоции! Она — просто умничка! 😉