♦️ СГИБАНИЕ СТОП НА ПЛАТФОРМЕ ♦️
♦️ СГИБАНИЕ СТОП НА ПЛАТФОРМЕ ♦️ Великолепное упражнение для проработки икроножных мышц. В объективе сегодня — Индира. Исторически сложилось так, что она пока единственная женщина, с которой мы прорабатываем мышцы голени. 🤔 Икроножные мышцы очень выносливые, поскольку принимают участие в ходьбе. И, для того, чтобы они "поняли", что их тренируют, нагрузка должна быть соответствующей. 😉 Данная версия была "подсмотрена" мною у четырехкратного обладателя титула "Мистер Олимпия" — Джея Катлера. Обратите внимание — движение двухфазное. Сначала мы сгибаем стопы, как бы наполовину и затем делаем полное сокращение икроножных. МОМЕНТЫ НА ЗАМЕТКУ: ♦️ Максимально растягиваем икроножные, "отдавая" пятки вверх. ♦️ Направляем импульс на большие пальцы стоп. То есть, обе стопы идут параллельно друг другу на протяжении всего подхода. ♦️ Делаем небольшие задержки и в нижней точке траектории и в верхней! ❗ Индирочка — супер умница! 🔥 Давайте накидаем ей положительных эмоций для вдохновения! 💪