♦️ ПЕРЕКРЁСТНОЕ РАЗГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ ♦️
♦️ ПЕРЕКРЁСТНОЕ РАЗГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ ♦️ Великолепное, изолированное движение для проработки трицепсов. Здесь нам не нужны большие веса. Это не силовое упражнение. При полном "защёлкивании" локтевых суставов вы получите отличное "включение" латеральных (боковых) головок трицепсов. В объективе — Индира. Технику выполнения я объяснил и показал ей ЗА МИНУТУ до съёмки! ❗ Для сравнения рядом моё собственное исполнение этого крайне сложно-координационного движения. 😉 Если и есть какая-то разница, она совсем невелика! ☝️ За съёмку большое спасибо моей подопечной Юлии! 🙌 КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ: ♦️ В исходном положении, когда вы взяли оба троса кроссовера за "поплавки" около карабинов и опустили плечевые кости вниз — предплечье вашей правой руки должно быть В ОДНУ ЛИНИЮ с тросом левого блока. И так же с другой стороны. ‼️ ♦️ Собственно, если вы правильно примете исходное положение, ваши локти будут на определённом расстоянии от корпуса. ТАМ ИХ И ДЕРЖИТЕ! На протяжении всего выполнения . ♦️ Третий момент: НЕ поднимайте плечи. Старайтесь лишний раз убедиться, что они опущены. 😉 Индирочка — огромная умница! Давайте порадуем её и меня вдохновляющими на подвиги эмоциями! 😊