♦️ СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ "ДВОЙНИК" ♦️
♦️ СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ "ДВОЙНИК" ♦️ Название "двойник" — моё собственное. Есть такая поза в бодибилдинге — "двойной бицепс спереди". Сокращённо атлеты называют его "двойник спереди" или просто "двойник". Это именно то положение, которое возникает при выполнении этого упражнения. Очень необычное движение для проработки бицепсов. Когда вы делаете сгибание предплечий со штангой или гантелями стоя — ваши плечи (не дельты, а плечевые кости) находятся перпендикулярно полу. Здесь они ПАРАЛЛЕЛЬНЫ полу. Как результат — очень необычные и яркие ощущения. 😉 В кадре наша красотка — Анастасия младшая. У меня 3 Насти. Чтобы вы не запутались. 😂 ВАЖНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ: ♦️ Плечи на старте движения параллельны полу. ♦️ Направляем рукояти кроссовера на свой затылок. ♦️ Чуть приподнимаем локти в концентрической фазе движения (в момент сгибания). ♦️ Очень хорошо пойдёт небольшая "задержка пикового сокращения" , когда вы полностью сократили ваши бицепсы, согнув руки. Настюша — умничка! Работает, как всегда с душой и концентрацией! Давайте ей похлопаем! 👏👏👏