🔸 РУМЫНСКАЯ ТЯГА ИЗ ЯМЫ 🔸
🔸 РУМЫНСКАЯ ТЯГА ИЗ ЯМЫ 🔸 Это движение не для новичков! 🚫 В исполнении Рузы оно выглядит просто великолепно! ✨ По сравнению с классической "румынкой" веса будут меньше, но ощущения ярче! В идеале вы должны опуститься так, чтобы ваши плечи были ниже уровня таза. ❗НО❗ Только, при условии, что вы сможете держать прямую, "натянутую" спину! Иначе, даже не пытайтесь "уходить" так низко ! В данном случае, Рузочка делает упражнение с широкой, развёрнутой постановкой стоп, что позволяет дополнительно воздействовать на внутренние поверхности бёдер (группу приводящих мышц). Важные нюансы: 🔸 Основное движение происходит в тазобедренных суставах. 🔸 Голени перпендикулярны полу. 🔸 Небольшая пауза в растянутом положении (нижней точке) приветствуется. 😉 🔸 Не выпрямляемся до конца, чтобы не снимать напряжение с ягодиц и задних поверхностей бёдер. 🔸 Руки, держащие снаряд, прямые и расслабленные, как верёвочки. Напрягаются только пальцы. Оставьте какую-нибудь эмоцию, друзья! Это очень радует и мотивирует! ✊