ТОП - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ 🌰
ТОП - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ 🌰 СТАНОВАЯ ТЯГА В СМИТЕ НА ОДНОЙ НОГЕ. Это движение из категории "высший пилотаж" бодибилдинга. Оно требует отличного баланса и чувства тела. Сегодня разбираем технику вместе с нашей звездой — Кристиной. 4 ключевых момента техники: ♦️ Плечи над грифом.! Не уходите вперед, держите центр тяжести. ♦️ Колено рабочей ноги — строго над пяткой, не заваливается внутрь. ♦️ Положение спины — натянута, нейтральна. Таз без перекосов, это критически важно! ♦️ Положение задней ноги. Мы экспериментировали: можно держать на весу, но для идеального баланса таза Крис поставила носок на подставку. Так проще контролировать ровное положение бедер. 🎯 Главный секрет: Вся нагрузка уходит в переднюю ногу и целевую булочку. 🍑 Пробовали изолировать ягодицы таким способом? Как ощущения в балансе? Делитесь в комментариях. 👇