Сегодня снова в фокусе
Сегодня снова в фокусе ШИРОКАЯ ТЯГА В КРОССОВЕРЕ. Модификация, которая, как мне показалось, ещё лучше прорабатывает середину спины: ромбовидные и средний сегмент трапеций. Здесь, как и в версии широкой тяги в наклоне, траектория идёт из широкого положения на сужение, что даёт мощное сокращение лопаток. Однако здесь, блоки подняты и движение не снизу вверх, а спереди назад. Основные моменты: 🔸 При движении вперёд, обязательно растягиваем середину спины, подавая плечи вперёд, и, как бы "расплющивая" лопатки. 🔸 В концентрической фазе, (когда мы тянем), стараемся держать локти как можно ВЫШЕ и сведя лопатки, сделать небольшую задержку. (Задержку пикового сокращения). ☝️ Ваша спина скажет вам спасибо! Берите на вооружение и рассказывайте, как заходит. 😉