"БЕРЕМЕННОСТЬ" НЕ РАВНО "ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК" 🤰🏼🏋🏼♀️
"БЕРЕМЕННОСТЬ" НЕ РАВНО "ОТМЕНА ТРЕНИРОВОК" 🤰🏼🏋🏼♀️ Я убеждён: если женщина вела активный образ жизни, резко бросать спорт при наступлении беременности, это ошибка. Главное, адаптировать нагрузку! На видео Елена, 23-я неделя. РУМЫНСКАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ. Наш план был — тренироваться до самых родов. Но здоровье малыша и мамы всегда в приоритете, поэтому в итоге мы послушали доктора и остановились. Как мы тренировались (важные нюансы): 🟣 Веса: Работаем с небольшим весом. Никаких рекордов! 🟣 Дыхание: Категорически НЕ задерживаем! ❗ 🟣 Все время, в процессе тренировки мониторим самочувствие. 🟣 Техника: В нижней точке, в растянутом положении рабочей мышцы, делаем паузу на 3 счета. Это позволяет простимулировать волокна даже с легким весом. Ленчик, скучаю! Возвращайся в строй, как только сможешь 🤗 ❓ Девочки, а вы продолжали тренироваться во время беременности? Делитесь опытом в комментариях! 👇